Как готовиться к экзаменам
– В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватать сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули. (Перерыв каждые 20-30 минут).
– Питание должно быть 3-4 разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляйте в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад.
Ещё один совет: перед экзаменами не следует наедаться.
– Режим дня. Раздели день на 3 части:
готовься к экзаменам 8 часов в день;
занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе – 8 часов;
спи не менее 8 часов.
– Организуй правильно своё рабочее пространство. Поставь на стол предметы или картинку в жёлтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают интеллектуальную активность.
– Повторяй материал по вопросам. Вначале выполни и обязательно кратко запиши всё, что знаешь, и лишь затем проверь правильность дат, основных фактов.
Читая учебник, выделяй главные мысли – это опорные пункты ответа.
Научись составлять краткий план ответа отдельно на каждый вопрос на маленький листочек.
В последний день перед экзаменом просмотри листочки с кратким планом ответа.
– В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.
– Одежда должна быть спокойных тонов. Постарайтесь избегать чересчур ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде, слишком вызывающих деталей костюма, чтобы не спровоцировать отрицательных эмоций у людей, с которыми предстоит вступить в контакт во время экзамена.
Всегда помните, о чувстве меры. Ничего лишнего.
– За день до начала экзамена постарайся ничего не делать. Если ты что-то не доучил, лучше не пытаться. Отдыхай. Перед экзаменом обязательно хорошо выспись.
– В доме должно быть в эту пору тише и спокойней, чем обычно. Атмосфера в семье вообще многого стоит, а теперь и подавно.
Избегайте конфликтов и снимайте напряжение.
– Родители! Никогда не пугайте детей. И научите их верить, что обязательно повезёт. И не только на экзамене.
